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Atemübung zur Stressreduktion
2018-12-15 15:22
von Karolin Heinemann
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Atemübung zur Stressreduktion

  • Nehmen Sie sich etwa 5-10 min Zeit. Am besten 2-3x täglich, wenn Sie merken, dass Sie besonders gestresst sind und die Konzentration nachlässt.
  • Setzen Sie sich aufrecht und bequem hin. Wenn die Möglichkeit besteht, vorzugsweise an der frischen Luft (z.B. am offenen Fenster, wenn kein Lärm von draußen Sie ablenkt).
  • Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung.
  • Atmen Sie immer 5 Sekunden lang ein und dann 5 Sekunden lang wieder aus.
  • Anschließend können Sie wieder entspannt, konzentriert und motiviert weiterarbeiten :).

 

Foto: Stefanie Schael

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